- Arrodillarse en el suelo con las dos rodillas dobladas y el tronco recto. Las manos colocadas, con los brazos estirados, sobre los músculos de los muslos.
- Inclinar la cabeza hacia delante, tocando el pecho con la barbilla.
Con suavidad, mover la cabeza y el cuello hacia atrás todo lo que se pueda y, al mismo tiempo, se inclina uno hacia atrás arqueando la columna. Al arquearse se apoyan los brazos y las manos en los muslos para sostenerse.
4. Volver a la posición original y repetir el ejercicio.
Respiración: Inhale profundamente al arquear la columna. Exhale al volver a la posición vertical.
Ver todos los ejercicios: Eterna juventud. Indicaciones para hacer los ejercicios
Hola, realizo sus ejercicios de yoda, pero al realizar el ejercicio 3, siento como si me fuera a desmayar, una vez golpie mi cabeza contra el piso producto de esto, ¿es normal que eso pase? ¿hay alguna forma de evitarlo o desaparece con más practica? por favor necesito que me respondan.
Hola Diego:
Lo que puedes hacer es realizar el resto de los ejercicios (solo los que puedas hacer) y ya verás que más adelante podrás hacer todos los ritos.
Cuando comencé con los ritos, a veces con este ejercicio 3 me iba de lado, poco a poco fui mejorando.
Favor cuéntamos como te sientes con los ejercicios.
Saludos y que tengas un año nuevo feliz, con salud, energía y eterna juventud.